Koji su svakodnevni izazovi visokoosjetljivih osoba i kako se nositi s njima?

Najveće olakšanje i teret istovremeno, osjetila sam kad sam na prvom predavanju coachinga za visokoosjetljive osobe i empate čula – ”Vaši problemi počinju kad pređete svoj kućni prag.”

Bio je to trenutak osvještavanja svih situacija u kojima sam se od malena kroz život koprcala sa svojim unutarnjim senzacijama, obično izazvanim nekim događajem iz vanjskog svijeta.

Svjesna da sam drukčija i duboko u sebi vjerujući da sa mnom nešto ozbiljno ne valja, prilagođavala sam se društvu i okolini skrivajući horor kroz koji prolazim u svom umu i tijelu, sve do trenutka kad više nisam bila spremna skrivati kakva sam zapravo.

Kako su istraživanja i dokazi koji nam govore da visoka senzibilnost nije boljka, već osobnost i dio živčanog sustava relativno mladi, teško je pronaći univerzalne, adekvatne metode i tehnike koje nam mogu pomoći da ojačamo svoj sustav.

Tu nastupa coaching kao disciplina koja se bavi rješavanjem problema i ostvarivanjem ciljeva, zato što gura naprijed i ne prevrče do besvijesti po traumama.

5 NAJČEŠĆIH SVAKODNEVNIH IZAZOVA

PREPLAVLJENOST NAKON DRUŠTVENIH INTERAKCIJA

Visokoosjetljive osobe sklone su previše razmišljati o društvenim interakcijama.

Smatrate li da pretjerano analizirate detalje nakon druženja?

Smatrate li da pretjerano analizirate detalje razgovora, izraze lica ljudi itd.?

Ovo pretjerano razmišljanje ima mnogo veze s vašom visokom osjetljivošću. Visokoosjetljive osobe sklone su primijetiti znakove u razgovoru koje drugi propuštaju. Na primjer, možda ćete biti svjesniji nečijeg govora tijela, izraza lica, tona i poroznosti glasa tijekom razgovora.

Osim toga, vrlo ste dobri u otkrivanju znakova prijevare ili manipulacije. Ali to vas također može navesti da razmišljate o malim detaljima koji možda ne znače ništa posebno i imate problema s otpuštanjem tih detalja dok to ne “shvatite”. Detalji u interakciji s drugim ljudima mogli bi ostati s vama godinama!

Iako je ovo izvrsna osobina u mnogim situacijama, često nam otežava život i potrebno je vježbanje otpuštanja, osobito ako postupci ili namjere te osobe nemaju osobnog utjecaja na vas. Osim toga, ova sklonost pretjerane analize može vam oduzeti mnogo energije koju ćete bolje sačuvati za druge stvari.

Kad osvijestite da previše razmišljate o nekome ili nečemu nakon povratka u svoje sigurno gnijezdo:

1. pokušajte misli zaustaviti dubokim disanjem i  brojanjem udisaja i izdisaja
2. pustite opuštajuću glazbu i izgubite se u ljepotama melodija, fokusirajte se na zvuk ili glas
3. istražite i poigrajte se s afirmacijama – meni je puno pomoglo uzastopno ponavljanje u glavi – otpuštam svu napetost i mirna sam – krenite s 1 minutom za početak.

Ovo su samo neke od jednostavnih tehnika koje pomažu meni, ali vi za sebe nađite ono što vašem ritmu odgovara.

 ”PRETJERANA” OSJETLJIVOST NA KRITIKE I SUKOBE

Visokoosjetljive osobe su nježne osobe, koje zahtijevaju drugačiji pristup od drugih ljudi.

Sukob i kritika koji se doživljavaju kao svakodnevna komunikacija mogu biti okidači trauma za visokoosjetljive osobe.

Ova činjenica može biti jedna od najtežih stvari za ljude iz okruženja,  da razumiju i budu voljni promijeniti svoj odnos prema visokoosjetljivoj osobi.

Razumjeti visokoosjetljivu osobu znači shvatiti da povisivanje glasa, kritiziranje ili ljutnja na njih mogu dovesti do njihovog zatvaranja. Ova vrsta interakcije može uzrokovati da se visokoosjetljiva osoba osjeća duboko povrijeđeno, a ako je neprestano povrijeđena  počet će uopće ne komunicirati ili komunicirati iz straha da će pretrpjeti istu vrstu tretmana, što znači da će krenuti ugađati i prilagođavati se preko svojih granica.

Radna mjesta, roditelji, prijatelji i partneri moraju biti upoznati i educirati se  o ophođenju s vrlo osjetljivim ljudima. Ako to učine, iskoristit će sve prednosti koje donosi poznavanje visokoosjetljive osobe, što uključuje nekoga tko može biti vrlo kreativan i produktivan, brižan i pažljiv u pravom okruženju.

Nažalost, živimo u svijetu u kojem je još uvijek razina empatije i razumijevanja različitosti na niskoj razini i ono što kao visokoosjetljive osobe možemo napraviti je krenuti pomagati sebi, zauzimati se za sebe i na kritiku gledati kao feedback, iskustvo koje nam govori na koji način to što osjećamo pretvoriti u alat za rad na sebi.

Pokušajte nekoliko dana promatrati što vam se događa u interakciji s ljudima, što vas pogađa, kada na kritiku ne možete uzvratiti verbalno i kad se povlačite, a kad se prilagođavate i ugađate.

Odgovorite sami sebi – što s time dobivate? Od čega vas vaša reakcija štiti?

Ako niste zadovoljni sa svojom reakcijom – što je to što bi u sličnoj situaciji drugi put mogli napraviti drukčije?

NE RADE PRODUKTIVNO KAD SU POD PRITISKOM

Visokoosjetljive osobe ne rade dobro pod pritiskom. One najbolje rade kada mogu odvojiti vrijeme za projekte. Nizak pritisak i manje vremenskih ograničenja omogućuju im da pokažu svoju punu kreativnost i intelekt.

To je povezano s istraživanjem performansi i uzbuđenja. Visokoosjetljive osobe već doživljavaju osnovnu razinu uzbuđenja intenzivnije od većine ljudi. Dakle, kada su pod pritiskom, njihovo je uzbuđenje preveliko da bi mogle iskoristiti svoje darove i talente. Međutim, kada im se da vremena i prostora da dovrše svoj posao, one mogu biti bolje od manje osjetljivih ljudi  u mnogim područjima.

Kad je riječ o visokoosjetljivim osobama, manje je više. One često svoj najkreativniji posao obavljaju tijekom stanki, tako da kada sjednu kako bi dovršili projekt, ulaze u stanje protoka i visoke produktivnosti. Zapamtite, vaš posao kao visokoosjetljive osobe zahtijeva razmišljanje izvan okvira. Kada si date vremena i prostora konačni ishod za vas i one koji rade s vama je bogatiji i kvalitetniji nego u stresnim uvjetima.

Koliko smo spremni ići u prilagođavanju ”normalnom” svijetu pokazuje moje radno iskustvo, 16 godina funkcioniranja u vrlo stresnom i adrenalinski nabijenom korporativnom sustavu – bankarstvu i financijama. Stala sam tek kad sam doživjela famozni burn-out.

Kad birate karijeru dobro razmislite što je to što vas koči, a što je to što vas pokreće.

Nabrojite situacije u kojima ste bili visokoproduktivni, a koje vas nisu iscrpljivale.

Razmislite koji bi bio vaš etički kodeks u poslovanju, suradnjama, preko čega niste spremni prelaziti ili izaziva grč u vama?

Sve su to mali,ali moćni pokazatelji kakva vam je karijera potrebna i koliko vam vaša trenutna situacija odgovara.

GRANICE VISOKOOSJETLJIVIH OSOBA SU SLABE

Visokoojsetljive osobe imaju duboko suosjećanje za ljude, zbog čega im je teže reći ne drugima. Osim toga, istraživanja pokazuju da imaju više aktivacije u svojim zrcalnim neuronima, što dovodi do više razine empatije. Emocionalno su svjesniji od većine drugih ljudi i duboko ih pogađaju tuđi osjećaji (osobito “negativne” emocije), pa imaju urođenu potrebu ugoditi drugima.

Međutim, ova visoka razina empatije može im se obiti o glavu. Zbog te potrebe za ugađanjem drugima, često kažu da i kad žele reći ne. Ne žele povrijediti druge niti ih iznevjeriti. Ali nesposobnost reći ne, znači da se često osjećaju preopterećeno, da imaju previše toga na tanjuru i zanemaruju taj prekid ugađanja svima koji im je tako očajnički potreban da bi dobro funkcionirale.

Visokoosjetljiva osoba koja nema dobro postavljene granice i ne odmara nije ugodna osoba. Postanu mrzovoljne, pod stresom i mogu pucati na druge. Nemati odmak za visokoosjetljivu osobu također može značiti fizičku bolest, jer one nose mnogo stresa u svojim tijelima.

Jedan od najvećih darova koje sebi kao visokoosjetljivoj osobi možete dati jest da naučite što više govoriti “ne”. Uzimajte stanke, odmak i sačuvajte “da” za slučajeve kada je nešto značajno ili je u skladu s vašim dugoročnim ciljevima.

BALANSIRANJE SA SOCIJALNOM INTERAKCIJOM I SAMOĆA

Utemeljiteljica istraživanja vrlo osjetljive osobine, Elaine Aron, kaže da su visokoojsetljive osobe drugačije i da ne mogu živjeti kao drugi ljudi.

Moramo maksimalno iskoristiti njihovu prirodu, a ne djelovati protiv nje.

Ona preporučuje da imaju minimalno 2 sata prekida rada dnevno. One trebaju ovo vrijeme za sebe kako bi obradili svoje misli i osjećaje. Za visokoosjetljive osobe, učiniti manje znači postići više, a najbolje ideje će dobiti tijekom stanke.

Također trebaju više sna od prosječne osobe.

Općenito, pomoglo bi ako biste napravili promjene u načinu života koje štite vašu potrebu za više vremena odmora i više sna. Nažalost, drugi možda neće razumjeti ove potrebe jer nisu jako osjetljivi. Stoga biste se trebali potruditi pronaći nekoliko prijatelja i članova obitelji koji razumiju ovu vrlo osjetljivu osobinu i mogu zagovarati i ponuditi podršku za vaše razlike i potrebe.

Visokoosjetljive osobe imaju tendenciju da budu visoko prilagodljive i da se uklapaju u svakodnevni život. Zbog toga često prolaze ispod radara na poslu ili na velikim društvenim okupljanjima. No, oni koji žive s takvom osobom ili su im vrlo bliski, obično su upućeni u njihove muke i posebne potrebe.

KRENITE S PRIHVAĆANJEM DA STE VISOKOOSJETLJIVA OSOBA

Dio odrastanja kao vrlo osjetljive osobe je prepoznavanje vaše jedinstvene osobine, razumijevanje vaših individualnih potreba i prilagođavanje vašeg života kako bi odgovarao tim potrebama. Ljudi u vašem životu koji vas podržavaju prepoznat će vaše darove i razumjeti da vaše potrebe treba zadovoljiti s pažljivim, nježnim razmatranjem kako biste iskoristili dobrobiti ovih darova.

Visoko osjetljivi ljudi obično su vrlo nadareni.

Imate bogat unutarnji život i često se nađete duboko dirnuti ljepotom, umjetnošću i prirodom. Ali vaša visoka osjetljivost mogla bi vas ometati da budete najbolji.  Vrlo je važan dio nadogradnje vaših snaga i rasta kao vrlo osjetljive osobe, bolje razumijevanje sebe i rad s vašim jedinstvenim profilom osjetljivosti, a ne protiv njega.

Ako spadate bilo gdje u spektru, mogli biste imati koristi od učenja o svojoj osjetljivosti i kako možete bolje u svijetu funkcionirati kao osjetljiva osoba.